Un nuovo studio a quattro bracci scuote il mondo degli integratori “stackati”. Su 103 adulti sani e attivi, una combinazione mattutina di 600 mg di ashwagandha e 300 mg di Rhodiola rosea è risultata associata a una minore percezione di stress, a una qualità del sonno più alta e a un umore migliorato. Lo “stack” serale più diffuso – magnesio L‑treonato, L‑teanina e apigenina – non ha portato alcun beneficio, e l’assunzione di entrambi gli stack ha persino peggiorato l’affetto positivo. Di seguito i risultati dello studio, i motivi per cui vanno interpretati con cautela (solo due settimane, gruppi piccoli) e come gli sportivi potrebbero impiegarli.
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