Một thí nghiệm bốn nhóm mới đã gây bất ngờ trong cộng đồng mê xếp chồng thực phẩm bổ sung. Trong số 103 người trưởng thành khỏe mạnh, năng động, việc dùng ashwagandha 600 mg kết hợp Rhodiola rosea 300 mg vào buổi sáng giảm cảm giác căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cảm xúc tích cực. Ngược lại, bộ stack buổi tối gồm magnesium L‑threonate, L‑theanine và apigenin không mang lại lợi ích nào, và khi dùng đồng thời còn khiến cảm xúc tiêu cực tăng. Bài viết tóm tắt các phát hiện, lưu ý về hạn chế (thời gian chỉ hai tuần, mẫu nhỏ) và gợi ý cách áp dụng cho vận động viên.
This page is available in
