Satu dosis 200 mg Rhodiola rosea yang diambil satu jam sebelum latihan meningkatkan waktu kelelahan dari 16,8 menjadi 17,2 menit serta menaikkan VO₂‑peak pada percobaan double‑blind crossover. Namun, empat minggu konsumsi harian tidak menambah efek tersebut atau mengubah variabel lain yang diukur. Peningkatan hanya sekitar 24 detik, tanpa perubahan pada kekuatan, waktu reaksi, atau perhatian. Berikut temuan lengkap studi ini, siapa yang mungkin mencoba dosis akut, dan mengapa Anda tidak seharusnya mengandalkan “loading” Rhodiola.
This page is available in
