보충제 업체는 “고급” 크레아틴을 내세우며 기존 제품보다 흡수가 뛰어나다고 홍보한다. 2009년, 훈련 경험이 없는 남성 30명을 대상으로 한 이중 맹검 연구에서 크레아틴 에틸 에스터(CEE)를 모노하이드레이트와 위약에 비교했다. CEE는 혈청 내 크레아틴 농도는 낮고 크레아티닌이 크게 상승했으며, 이는 체내에서 빠르게 분해된다는 신호와 일치한다. 근육 내 크레아틴은 두 그룹 모두 증가했지만, 근력·파워·신체구성에서는 차이가 나타나지 않았다. 결론은 고가의 프리미엄 형태에 집착하지 말고, 가장 연구된 기본 형태를 유지하라는 것이다.
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