Een crossover‑studie uit 2010 liet zien dat een enkele dosis van 8 g citrulline‑malate resulteerde in ongeveer 53 % meer bankdruk‑herhalingen in de laatste set én in circa 40 % minder spierpijn 24 en 48 uur daarna. Het grootste rep‑voordeel kwam pas laat in de sessie tot uiting, wanneer de vermoeidheid zich had opgehoopt. In dit artikel lees je wat er precies getest is, hoe je dosering en timing verstandig kunt toepassen, voor wie het interessant kan zijn, en waarom de 14,63 % maagklachten en de beperkingen van de studie aandacht verdienen.
This page is available in
