Denk je dat een dubbele schep pre‑workout je prestaties automatisch verdubbelt? Een nieuwe crossover‑studie met 15 competitieve boksers vergeleek 3 mg/kg met 6 mg/kg cafeïne en toonde aan dat de hogere dosis niet consequent beter was. Beide dosissen verhoogden de spronghoogte en kracht na 60 minuten, maar 6 mg/kg leverde alleen bij enkele uitkomsten – zoals de ballistic push‑up en knie‑torque – een extra voorsprong. Hieronder vind je een mg‑per‑kg‑omrekening voor veelvoorkomende lichaamsgewichten, de door de data ondersteunde timing, en enkele kanttekeningen, onder meer dat er geen effect op daadwerkelijke stoten is getest.
This page is available in
