Een crossover‑studie uit 2013 liet zien dat een enkele dosis van 3 mg/kg Rhodiola rosea, ingenomen een uur voor een 6‑mijl fietstijdrit, de eindtijd verkortte van 25,8 naar 25,4 minuten. De hartslag tijdens de warming‑up daalde van 140 naar 136 bpm en de subjectieve inspanning ging van 6,6 naar 6,0. De winst is bescheiden – ongeveer 1,5 % – en gebaseerd op slechts 18 deelnemers, dus geen wondermiddel. Toch is het effect op de waargenomen inspanning een intrigerend, cafeïnevrij alternatief voor duursporters. Hieronder vind je wat de data laten zien en hoe je het op een verstandige manier kunt uitproberen.
This page is available in
