ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੱਸਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਪਾਊਂਡ ਭਾਰ ਲਈ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ? 49 ਟਰਾਇਲਾਂ ਅਤੇ 1,863 ਵੱਡਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੈਟਾ‑ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੱਸਲ‑ਬਨਾਉਣ ਵਾਲਾ ਲਾਭ ਲਗਭਗ 1.6 g/kg ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ‘ਤੇ ਹੀ ਠਹਿਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰੀ 95 % ਕਾਨਫਿਡੈਂਸ ਇੰਟਰਵਲ ਲਗਭਗ 2.2 g/kg ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਿਫ਼ਟਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਟ੍ਰੇਨਡ ਲਿਫ਼ਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਉਮਰ ਨਾਲ ਲਾਭ ਘੱਟਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੰਬਰਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇਟ, ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਬੋਤਲ ਅਤੇ ਬਜਟ ’ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਹੈ, ਆਉਣ ਦਿਓ ਵੇਖੀਏ।
This page is available in
