Креатин известен тем, что повышает силу и ускоряет спринтерские усилия, но может ли он быть полезен, когда вы вовсе не дышите? Двойное слепое исследование на тренировочных фридайверах показало, что семидневная загрузка 20 г креатина в сутки увеличила суммарную работу и время до отказа в тесте вело‑бега на вдохе. При этом уровень кровяного лактата оказался ниже у группы, получавшей креатин, чем у плацебо, несмотря на лучшие результаты. В статье рассказывается, как проводилось исследование, кому оно может быть интересно и почему результаты, полученные на 20 участниках, требуют умеренных ожиданий.
This page is available in
