Một hợp chất từ ớt kết hợp với caffeine là tổ hợp duy nhất thắng placebo trong cự ly 10 km trong một nghiên cứu giao thoa mới, trong khi capsaicin một mình không mang lại lợi ích. Caffeine là yếu tố chính tạo ra hiệu quả thống kê, và không có bằng chứng nào cho thấy có sự cộng hưởng. Liều dùng là 6 mg/kg, tương đương khoảng 450 mg đối với người chạy 75 kg, khá cao. Các tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng, đầu đau và tim đập nhanh xuất hiện thường hơn khi dùng caffeine. Bài viết tóm tắt những gì nghiên cứu 20 người chạy phát hiện và ai nên tránh dùng.
This page is available in
