Một nghiên cứu đột phá từ Đại học Graz cho thấy chỉ cần 15 phút kéo dãn cường độ cao, thực hiện ba lần mỗi tuần, có thể làm tăng đáng kể kích thước cơ bắp và sức mạnh ở đùi trước. Kết quả thách thức quan niệm truyền thống rằng chỉ tạ mới giúp tăng cơ, đồng thời chứng minh việc kéo dãn dưới sự giám sát còn cải thiện sức mạnh tĩnh và khả năng cân bằng động. Đây là tin tốt cho những người không thể tham gia các chương trình kháng lực truyền thống vì chấn thương hoặc thiếu thiết bị, mở ra hướng tiếp cận mới cho phục hồi chức năng và luyện tập tại nhà.
This page is available in
