Ein günstiger, vorratskammerähnlicher Stoff hat die 10‑km‑Zeit von Freizeitläuferinnen verbessert, und das übliche Magenproblem, das das Ganze häufig ruiniert, trat kaum auf. In einer doppelblinden Crossover‑Studie liefen 21 Frauen nach Einnahme von Natriumbicarbonat etwa 32 Sekunden schneller. Der Trick: 90 Minuten vor dem Lauf das Präparat zusammen mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit einnehmen. Hier gibt’s Dosis, Timing, passende Zielgruppe und Hinweise, wer besser zweimal nachdenken sollte.
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