#endurance athletes

1 article

A bright, airy editorial flat-lay shot from slightly above, on a soft warm-white linen surface with gentle natural window light and long, soft shadows. Two small ceramic dishes sit side by side at the center. The left dish holds a single small capsule in muted terracotta. The right dish holds one small capsule in the same color, with a noticeable empty space beside it to suggest rhythm and spacing. Between them lies a minimalist wooden calendar block or a row of seven small round ceramic discs in alternating tones, dusty rose and cream, evoking an every-other-day pattern. Around the dishes are fresh, iron-rich foods arranged with restraint: a halved blood orange, a few deep green spinach leaves, a small scattering of pumpkin seeds, and a sprig of parsley. A folded sage-green athletic towel and a slim, modern water bottle sit at the upper edge, hinting at women who train. A matte ceramic mug of herbal tea sits at the right with a faint curl of steam. A small notebook with a pen lies open at the lower left, its pages blank, suggesting lab results and tracking without any legible text. The palette is soft and cohesive: warm cream, dusty rose, terracotta, sage green, with small accents of deep coral. The mood is calm, clean, and wellness-oriented, like a contemporary health and science journal feature. Shallow depth of field keeps the capsules sharp and softly blurs the edges of the frame. The composition leaves generous negative space on the left third for title overlay. The look is a high-end lifestyle photograph with subtle film grain, natural textures, and refined minimalism, with no people, no text, and no futuristic or laboratory elements.

Minder ijzer, om de dag: dezelfde ferritinstijgingen bij vrouwen

BY DR. GYMBRO · 26 okt 2026

Hepcidine kan de ijzeropname na een dagelijkse dosis afremmen, vermoedelijk de reden waarom orale ijzer vaak teleurstelt en maagklachten veroorzaakt. Een gerandomiseerde studie uit 2026 met 66 ijzertekortschappige vrouwen vergeleek 21 mg ijzer om de 48 uur met 30 mg per dag, gedurende 42 dagen. Ferritine steeg in beide groepen significant zonder een statistisch verschil, terwijl hemoglobine stabiel bleef en de gastro‑intestinale klachten mild waren. Het addertje onder het gras is dat er geen placebogroep was en de ijzerverbindingen verschilden, waardoor de uitkomsten vergelijkbaar maar niet superieur zijn. Hieronder lees je wat dit betekent voor sportende vrouwen en waarom je ferritine moet testen voordat je supplementen inneemt.