#research review

1 article

A bright, modern editorial flat-lay photographed from above on a soft off-white stone surface. At the center sits a matte ceramic scoop heaped with fine white creatine powder, with a loose dusting of powder fanning out across the surface. Beside it is a minimalist frosted-glass jar with a plain label and a brushed-steel shaker bottle lying on its side. To the left, a wooden comb and a small folded strip of graph paper with a single hand-drawn upward curve in muted terracotta ink, suggesting a data spike without any text. A few loose strands of dark brown hair curve elegantly across the stone near the comb. To the right, a clean glass beaker filled with water and a sprig of green rosemary, and an open notebook with blank pages and a sleek pen. The palette is warm neutrals: cream, sand, soft sage green, and a single accent of terracotta orange. Natural window light falls from the upper left, casting long, gentle shadows and a subtle diffused glow. The composition leaves generous negative space on the right third for title overlay. Shallow depth of field with crisp focus on the powder scoop, a premium health-and-science magazine look, minimalist, calm, and trendy, with fine grain and soft contrast. Landscape 16:9 framing.

Kreatyna i wypadanie włosów – co mówi 56‑procentowy wzrost DHT

BY DR. GYMBRO · 19 paź 2026

Badanie z 2009 roku wykazało, że 7‑dniowe ładowanie kreatyną (25 g dziennie) podniosło poziom DHT o 56 %, a przy dawce podtrzymującej (5 g dziennie) poziomy wciąż były o ok. 40 % wyższe, podczas gdy testosteron nie zmienił się. Ponieważ DHT wiąże się z łysieniem typu męskiego, wyniki podsyciły dyskusję o wpływie kreatyny na wypadanie włosów. Jednak badanie obejmowało jedynie 20 graczy rugby, trwało trzy tygodnie i nie mierzyło włosów. Późniejsze badania nie odtworzyły konsekwentnie tego wzrostu DHT. Oto, co naprawdę pokazują wyniki, kto może być nimi zainteresowany i jak dostosować podejście, jeśli budzi to niepokój.