GAA: Potencializador Cerebral? Resultado do Estudo de 6 Semanas é Complicado
GAA, precursor da creatina vendido como potencializador cerebral, acabou de receber seu primeiro teste humano sério. Em um estudo duplo‑cego de seis semanas com 58 adultos saudáveis, ele acelerou alguns tempos de reação e gerou indícios de mudanças no humor e no estresse. Contudo, a maioria dos testes cognitivos não revelou efeitos, e muitos dos resultados principais foram apenas tendências. Os marcadores de segurança permaneceram dentro da normalidade, mas o estudo foi pequeno, exploratório e não incluiu um grupo comparativo apenas com creatina. Veja o que realmente foi observado, quem pode se interessar e por que o veredicto é misto.
Precursor da Creatina supera a creatina monohidratada na força de preensão em maiores de 65 anos
Um pequeno estudo com adultos acima de 65 anos constatou que o ácido guanidinoacetato (GAA), precursor direto da creatina, melhorou a força de preensão mais do que a creatina monohidratada. Contudo, trata‑se de um ensaio piloto de 8 semanas, com apenas 21 participantes que concluíram o protocolo, sem programa de exercícios, e com intervalo de confiança que mal ultrapassa o zero. O GAA também promoveu maior supressão da miostatina e ganhos nos índices musculares medidos por BIA, embora parte desses valores possa refletir retenção hídrica. A homocisteína é a principal questão de segurança, já que a síntese de creatina a partir do GAA consome grupos metil e pode elevá‑la. A seguir, veja o que o estudo encontrou, o que ele não pode nos dizer e por que a creatina monohidratada continua sendo a escolha comprovada.