GAA‑Gehirn‑Booster? Das Ergebnis der 6‑wöchigen Studie ist komplex
GAA, als Vorstufe von Kreatin beworbener Gehirn‑Booster, hat nun seinen ersten gründlichen Human‑Test erhalten. In einer sechs‑wöchigen, doppelblinden Studie mit 58 gesunden Erwachsenen zeigte es zwar leicht schnellere Reaktionszeiten und vereinzelte Anzeichen für Verbesserungen von Stimmung und Stress, aber die meisten kognitiven Tests blieben unverändert. Die Sicherheitswerte waren unbedenklich, allerdings handelte es sich um eine kleine, explorative Untersuchung ohne reine Kreatin‑Vergleichsgruppe. Diese Zusammenfassung erklärt, was die Ergebnisse tatsächlich bedeuten, für wen sie interessant sein könnten und warum das Fazit gemischt ausfällt.
Der Kreatin‑Vorläufer übertrifft Kreatin bei der Handgriffkraft von Menschen ab 65 Jahren
Eine kleine Pilotstudie mit erwachsenen Personen ab 65 Jahren zeigte, dass Guanidinoessigsäure (GAA) – der direkte Vorläufer von Kreatin – die Griffstärke stärker verbesserte als Kreatin‑Monohydrat. Dabei handelte es sich jedoch um eine achtwöchige Studie mit nur 21 Abschlüssen, ohne Trainingsprogramm, und das 95‑%‑Konfidenzintervall streifte gerade noch die Null. GAA senkte Myostatin stärker und führte laut Bioelektrischer Impedanz‑Analyse (BIA) zu höheren muskelbezogenen Indizes, wobei diese Ergebnisse teilweise auf veränderte Hydration zurückzuführen sein könnten. Die Sicherheit hängt vor allem vom Homocystein‑Spiegel ab, da GAA Methylgruppen verbraucht und in anderen Studien den Homocysteinwert erhöhte. Im Folgenden erfahren Sie, was die Studie ergab, welche Fragen offen bleiben und warum Kreatin‑Monohydrat nach wie vor der bewährte Standard ist.