Um ensaio cruzado de 2010 constatou que 8 g de citrulina malato foram associados a cerca de 53 % a mais de repetições no supino na última série avaliada e aproximadamente 40 % menos de dor muscular 24 h e 48 h depois. O detalhe importante é que o maior ganho de repetições apareceu apenas nas fases finais da sessão, quando a fadiga já estava instalada. A seguir, explicamos o que realmente foi testado, como usar a dose e o timing de forma sensata, quem pode se beneficiar e por que a taxa de 14,63 % de desconforto gastrointestinal e as limitações do estudo merecem atenção.
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