Ketondrinks in der Hitze – mehr Ausdauer und schärfere Erinnerungsleistung?
Ketondrinks werden häufig als Brennstoff für die Fettverbrennung angepriesen, doch eine neue Studie zum Hitze‑Stress legt nahe, dass sie die Ausdauer und das Arbeitsgedächtnis verbessern könnten. Bei 17 sportlich trainierten Männern verlängerte ein Keton‑Monoester + Koffein die Erschöpfungszeit auf 8,9 Minuten im Vergleich zu 7,0 Minuten mit Kohlenhydraten + Koffein nach einer 90‑minütigen Belastung bei 34 °C. Gleichzeitig steigerte sich die Genauigkeit bei einer 1‑Back‑Aufgabe, während Herzfrequenz und Kerntemperatur nahezu unverändert blieben. Bei der 2‑Back‑Aufgabe, Reaktionszeit und einer Hit‑and‑Avoid‑Aufgabe zeigte sich kein Unterschied; die Studie ist zudem klein, ausschließlich an Männern durchgeführt und nur eine Messung pro Bedingung enthalten. Im Folgenden ein Überblick, was die Daten tatsächlich belegen.
Ketone IQ erhöhten die Blutketone beim Cape Epic, aber sonst nichts
Rennende beim achttägigen Cape Epic tranken zweimal täglich Ketone IQ und erreichten etwa 1 mM Blutketone, doch ihr Ermüdungsgrad, ihre Herzfrequenz, Reaktionszeit und Erholung waren genauso wie bei den Placebo‑Renner*innen. Die doppelblinde Studie testete R‑1,3‑Butandiol unter realen Rennbedingungen statt im Labor. Die Autoren schließen, dass die moderate Ketose nicht wirksam war und dass Butandiol nicht mit Ketonestern verwechselt werden darf. Mit nur 18 Teilnehmenden hat die Untersuchung offensichtliche Grenzen, liefert aber ein nüchternes Datenstück für alle, die ein teures Keton‑Drink zur Regeneration erwägen.