750 mg PA tăng 2,6 % khối cơ trong 8 tuần – Nhưng có một điểm chưa rõ
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người đàn ông tập luyện và dùng 750 mg phosphatidic acid (PA) mỗi ngày đã tăng được 2,6 % khối cơ trong tám tuần, trong khi nhóm dùng giả dược chỉ tăng 0,1 %. Sức mạnh squat cũng cao hơn ở nhóm PA (12,7 % so với 9,3 %). Tuy nhiên, phân tích thống kê truyền thống không cho thấy sự khác biệt có ý nghĩa; kết luận chỉ dựa trên phương pháp thống kê lỏng lẻo và áp dụng cho 16 người tham gia. Bài viết tóm tắt liều dùng, kết quả và lý do tại sao nghiên cứu này chỉ là một tín hiệu hứa hẹn chứ không phải bằng chứng chắc chắn.
Tongkat Ali: 400 mg trong 5 tuần tăng testosterone và sức mạnh cầm tay
Tongkat Ali là một trong những thảo dược được tìm kiếm nhiều nhất để hỗ trợ tăng testosterone. Một nghiên cứu thí điểm nhỏ trên 25 người trưởng thành năng động (57‑72 tuổi) đã dùng 400 mg chiết xuất mỗi ngày trong 5 tuần, cho thấy mức testosterone tổng và tự do tăng cùng với sức mạnh cầm tay cải thiện. Tuy nhiên, vì không có nhóm giả dược, kết quả chỉ mang tính hứa hẹn, chưa phải bằng chứng chắc chắn.