750 mg de PA aumentan un 2,6 % de masa magra en 8 semanas, pero hay un truco
Un pequeño estudio encontró que hombres entrenados que tomaron 750 mg de ácido fosfatídico al día ganaron un 2,6 % de masa magra en ocho semanas, mientras que el grupo placebo solo obtuvo un 0,1 %. La fuerza en sentadilla también subió más con PA, 12,7 % frente a 9,3 %. Sin embargo, el propio análisis convencional de los autores no halló diferencias significativas. Sus conclusiones se basan en un método estadístico más indulgente aplicado a solo 16 hombres. Aquí tienes la dosis, los resultados y por qué este estudio piloto es una señal prometedora, no una prueba.
Tongkat Ali: 400 mg durante 5 semanas incrementaron la testosterona y la fuerza de agarre
Tongkat Ali es uno de los potenciadores de testosterona más buscados en internet, y un pequeño estudio piloto aporta datos humanos reales. Veinticinco adultos activos de 57 a 72 años tomaron 400 mg de extracto al día durante 5 semanas, y tanto la testosterona total como la libre aumentaron, al mismo tiempo que la fuerza de agarre. El nivel de testosterona libre en las mujeres también subió, aparentemente porque el SHBG cayó. Pero al no haber grupo placebo, los resultados son prometedores y no concluyentes.