#sports-nutrition

3 articles

HMB বাড়িয়ে দিয়েছে কার্ডিও ফিটনেস, শক্তি নয়: ২০২৬ সালের নতুন ট্রায়াল

HMB সাধারণত পেশী ধরে রাখা ও শক্তি বাড়ানোর জন্য বিক্রি হয়, তবে একটি নতুন ট্রিপল‑ব্লাইন্ড ট্রায়ালে এটি ভিন্ন ফলাফল দেখিয়েছে। ৯০ জন পুরুষ অংশগ্রহণকারীকে ফ্যাট‑ফ্রি মাসে প্রতি কেজি ৯০ মিগ্রা তরল HMB ফ্রি‑অ্যাসিডের উচ্চ ডোজ এবং হাই‑ইন্টেনসিটি ফাংশনাল ট্রেনিং (HIFT) দিয়ে পরিচালনা করা হলে, VO₂max এবং থ্রেশহোল্ড‑সংশ্লিষ্ট মার্কারগুলো প্লাসেবোর তুলনায় সুস্পষ্টভাবে উন্নতি দেখায়। তবে আইসোমেট্রিক লেগ স্ট্রেংথে কোনো পরিবর্তন দেখা যায়নি। নিচে ডোজের হিসাব, প্রচলিত ৩ গ্রাম ডোজের সঙ্গে তুলনা এবং কে‑কে এই সাপ্লিমেন্ট থেকে উপকার হতে পারে, তা দেওয়া হয়েছে।

A muscular athlete in compression gear sits exhausted on a gym bench, head tilted back with sweat glistening on their skin, surrounded by heavy weights and exercise equipment. In the foreground, a glass jar of golden honey sits open with a wooden honey dipper resting beside it, honey slowly dripping from the dipper creating amber trails. Soft, warm lighting illuminates the honey jar, making it glow like liquid gold against the darker gym environment. The athlete's muscles appear defined but fatigued, with subtle visual indicators of strain. In the background, blurred gym equipment and mirrors create depth. The scene conveys the contrast between intense physical exertion and natural, healing nutrition, with the honey positioned as a beacon of recovery and protection for the overtrained body.

general

অতিরিক্ত প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের মধুর মিষ্টি আরাম: কীভাবে মধু পেশী ক্ষয় থেকে রক্ষা করে

BY DR. GYMBRO · ১১ মার্চ, ২০২৬

ইরানের এক নতুন গবেষণায় দেখা গেছে মধু সাপ্লিমেন্টেশন অতিরিক্ত প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের পেশী ক্ষয় কমাতে পারে। দৈনিক মধু গ্রহণ পেশী প্রোটিন ভাঙনের সূচকগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, যা ওভারট্রেইনিং‑সৃষ্ট সমস্যার জন্য প্রাকৃতিক সমাধান হতে পারে। এই আবিষ্কার ক্রীড়া জগতের পুনরুদ্ধার পদ্ধতিকে পুনর্গঠন করার সম্ভাবনা নিয়ে আসে।

A close-up, golden honey drop suspended mid-air, crystalline and luminous, falling toward a background of defined human muscle fibers rendered in anatomical detail. The muscle tissue glows with a subtle protective golden aura where the honey makes contact. In the background, abstract representations of antioxidant molecules and anti-inflammatory compounds float like microscopic shields around the muscle strands. The scene has a scientific yet warm aesthetic, with honeycomb hexagonal patterns subtly integrated into the composition. Soft, amber lighting bathes the entire image, creating depth and highlighting the honey's natural transparency and the muscle's healthy pink-red tones. Small particles of pollen and natural honey crystals drift through the frame, emphasizing the organic nature of this protective relationship between honey and muscle tissue.

general

দুঃখিত, অনুগ্রহ করে সঠিকভাবে ফরম্যাটেড নিবন্ধের তথ্য দিন

BY DR. GYMBRO · ১১ মার্চ, ২০২৬

অনুগ্রহ করে বৈধ JSON ফরম্যাটে নিবন্ধের তথ্য প্রদান করুন