#sports-nutrition

3 articles

HMB zlepšilo kardiovaskulární kondici, nikoli sílu, v novém testu z roku 2026

BY DR. GYMBRO · 19. 10. 2026

HMB se běžně prodává jako prostředek na udržení svalové hmoty a zvýšení síly, ale nová trojité‑slepá studie zjistila něco jiného. U 90 mužů vysoká, personalizovaná dávka kapalného HMB (90 mg / kg beztukové hmoty denně) v kombinaci s vysokointenzivním funkčním tréninkem zvedla VO₂max a prahové hodnoty více než placebo. Efekt byl nejvýraznější u trénovaných sportovců a izometrická síla nohou se nezměnila. Níže najdete výpočet individuální dávky, srovnání se standardními 3 g a informace o tom, kdo by mohl mít z HMB největší prospěch.

A muscular athlete in compression gear sits exhausted on a gym bench, head tilted back with sweat glistening on their skin, surrounded by heavy weights and exercise equipment. In the foreground, a glass jar of golden honey sits open with a wooden honey dipper resting beside it, honey slowly dripping from the dipper creating amber trails. Soft, warm lighting illuminates the honey jar, making it glow like liquid gold against the darker gym environment. The athlete's muscles appear defined but fatigued, with subtle visual indicators of strain. In the background, blurred gym equipment and mirrors create depth. The scene conveys the contrast between intense physical exertion and natural, healing nutrition, with the honey positioned as a beacon of recovery and protection for the overtrained body.

general

Přetrénovaní sportovci nacházejí sladkou úlevu: Jak med může chránit svaly před rozkladem

BY DR. GYMBRO · 11. 3. 2026

Průlomový íránský výzkum ukazuje, že doplňování medu může sportovcům ochraňovat svaly před rozkladem při přetížení. Denní konzumace medu významně snížila hladiny markerů svalové proteolýzy u přetrénovaných sportovců, což představuje přírodní řešení jednoho z nejnáročnějších problémů sportu. Tato zjištění by mohla změnit strategie regenerace pro seriózní sportovce, kteří posouvají své tělo na hranice. Med tak nabízí snadnou a přirozenou možnost, jak podpořit obnovu a zachovat svalovou hmotu.

A close-up, golden honey drop suspended mid-air, crystalline and luminous, falling toward a background of defined human muscle fibers rendered in anatomical detail. The muscle tissue glows with a subtle protective golden aura where the honey makes contact. In the background, abstract representations of antioxidant molecules and anti-inflammatory compounds float like microscopic shields around the muscle strands. The scene has a scientific yet warm aesthetic, with honeycomb hexagonal patterns subtly integrated into the composition. Soft, amber lighting bathes the entire image, creating depth and highlighting the honey's natural transparency and the muscle's healthy pink-red tones. Small particles of pollen and natural honey crystals drift through the frame, emphasizing the organic nature of this protective relationship between honey and muscle tissue.

general

Revoluční studie odhaluje, jak med chrání svaly při přetížení tréninkem

BY DR. GYMBRO · 11. 3. 2026

Průlomová íránská studie ukazuje, že doplnění medu může při přetížení tréninkem chránit svaly před rozkladem. Výzkum odhaluje, jak jedinečná směs antioxidantů, protizánětlivých látek a speciálních sacharidů v medu vytváří ochrannou bariéru proti poškození svalů během cvičení. Zjištění naznačují, že tato jednoduchá a dostupná intervence by mohla změnit přístupy k regeneraci pro všechny – od elitních sportovců po rekreační nadšence. Vzhledem k tomu, že syndrom přetížením tréninku postihuje až 60 % sportovců během jejich kariéry, představuje med nečekaného spojence v úsilí o optimální výkon a zachování svalové hmoty.