Whey da Collagen Sun Fi Kowane Daya a Masu Horar da Ƙarfi – Da Ɗan Ƙalubale
Haɗa gram 30 na whey da gram 10 na collagen ya fi whey kadai, collagen kadai, ko placebo a sakamakon gwaji na makonni 8 da aka yi a kan maza masu horon ƙarfi. Haɗin ya ƙara kilogram 2.66 na tsoka (ta BIA), ya ɗaga ƙimar ƙashi a kashin baya, kuma ya inganta squat, bench press da alamun juyin ƙashi. Collagen kadai ya tasiri ƙashi, whey kadai ya tasiri tsoka. Amma saboda an yi gwajin kan maza 40 kawai, ba za a iya ɗaukar sakamakon a matsayin ƙa’ida ba. Ga abin da gwajin ya nuna, waɗanda za su amfana da shi, da waɗanda ya kamata su guje shi.
Collagen 15 g a Kullum Yana Rage Tashin Dare da Kashi 27 %
Farkon tashi a tsakiyar dare na iya shafar dawowar jikinka, ko da kuwa kana kiyaye tsarin horo da abinci. Gwaji ƙanana ya gano cewa shan **15 g** na peptides na collagen awanni 1 kafin kwanciya ya rage adadin tashi da aka rubuta a cikin **polysomnography** daga **29.3** zuwa **21.3**, wato kusan **27 %**. Masu halarta sun kuma samu sakamako mafi kyau a gwajin **Stroop** da safe. Amma ba a samu canji a jimillar lokacin barci, lokacin shigowa da barci, ko ingancin barci ba, sannan nazarin ya ƙunshi maza **13 kacal** na tsawon **kwanaki 7** tare da samfurin da kamfanin ya ba da.
Miligram 40 na UC‑II na Ninka Lokacin Zafi a Gwiwa – Menene Ake Nufi?
Shin gwiwowinka na ciwo yayin da kake gudu ko yin squats? Wani gwaji na al'ada ya nuna cewa shan miligram 40 na _undenatured type II collagen_ (UC‑II) a kowace rana na ninka lokacin da ake jin zafi a gwiwa, daga minti 1.4 zuwa minti 2.8, tare da inganta motsin gwiwa. Kodayake ƙimar gwajin ƙanana ne, an tallafa masa daga masana'anta kuma an yi shi a kan mutanen da ba su da ciwon gwiwa. Ga abin da sakamakon ke nuna, iyakokin sa, da yadda za a karanta alamar samfur.