HMB biasanya dipasarkan sebagai suplemen untuk mempertahankan otot dan menambah kekuatan, namun uji coba triple‑blind terbaru menemukan hal yang berbeda. Pada 90 pria, dosis tinggi HMB cair berbentuk asam bebas (90 mg per kg massa bebas lemak per hari) dipadukan dengan latihan fungsional intensitas tinggi meningkatkan VO₂max dan beberapa penanda ambang lebih signifikan dibanding placebo. Efek paling jelas terlihat pada pria terlatih, sementara kekuatan isometrik kaki tidak berubah. Berikut perhitungan dosisnya, perbandingan dengan standar 3 gram, dan siapa yang berpotensi merasakan manfaatnya.
This page is available in
