L'HMB è solitamente promosso come aiuto per mantenere la massa muscolare e accrescere la forza, ma uno studio triplo cieco del 2026 ha svelato qualcosa di diverso. In 90 uomini, una dose personalizzata di acido libero HMB (90 mg per kg di massa magra al giorno) associata a un allenamento funzionale ad alta intensità ha incrementato VO₂max e i parametri di soglia più del placebo. L’effetto è risultato più evidente negli atleti allenati, mentre la forza isometrica delle gambe è rimasta invariata. Ecco come è calcolata la dose, il confronto con la classica dose da 3 g e chi potrebbe trarne beneficio.
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