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HMB在2026年最新试验中提升心肺适能，而非力量

HMB常被宣传为帮助维持肌肉、提升力量的补剂，但最新的三盲试验却显示了不同的效果。在90名男性受试者中，使用高剂量、依据无脂体重个性化的液体HMB自由酸（每日每公斤无脂体重90 mg）并配合高强度功能训练，显著提高了VO₂max及阈值指标，安慰剂组未见变化。该效应在已有训练经验的男性中最为明显，而等长腿部力量并未提升。下面将介绍剂量计算、与常规3 g剂量的比较，以及可能受益的人群。