HMB costuma ser divulgado como aliado para preservar músculo e ganhar força, mas um novo estudo triplo‑cego mostrou outro efeito. Em 90 homens, uma dose personalizada e alta de HMB em forma líquida (90 mg por kg de massa magra por dia), combinada com treinamento funcional de alta intensidade, elevou o VO₂máx e marcadores de limiar mais que o placebo. O benefício foi maior em atletas treinados, enquanto a força isométrica das pernas não mudou. Veja como a dose se compara ao padrão de 3 g e quem realmente pode se beneficiar.
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