HMB thường được quảng cáo như một chất hỗ trợ tăng cơ và sức mạnh, nhưng một thử nghiệm ba‑mờ mới đã cho thấy lợi ích khác. Trong số 90 người đàn ông, liều cá nhân hoá HMB dạng axit tự do lỏng (90 mg/kg khối lượng không mỡ mỗi ngày) kết hợp với huấn luyện chức năng cường độ cao đã nâng VO₂max và các chỉ số ngưỡng hơn placebo. Hiệu quả rõ ràng nhất ở những người đã tập luyện, trong khi sức mạnh chân isometric không thay đổi. Dưới đây là cách tính liều, so sánh với liều tiêu chuẩn 3 g, và ai có thể thực sự hưởng lợi.
This page is available in
