El HMB suele promocionarse como conservador de masa muscular y potenciador de fuerza, pero un ensayo triple ciego encontró lo contrario. En 90 hombres, una dosis personalizada alta de HMB ácido libre en líquido (90 mg por kg de masa libre de grasa al día) combinada con entrenamiento funcional de alta intensidad incrementó el VO₂máx y los marcadores de umbral más que el placebo. El efecto fue más pronunciado en atletas entrenados, mientras que la fuerza isométrica de piernas no se modificó. Aquí tienes los cálculos de la dosis, su comparación con los habituales 3 g y quién podría sacarle mayor provecho.
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