Apa yang terjadi bila Anda mengonsumsi 1 g quercetin setiap hari selama 14 hari sebelum melakukan latihan eccentric pada biceps? Pada sebuah studi crossover kecil yang dikontrol plasebo, penanda kerusakan otot seperti CK, LDH, dan myoglobin menurun, begitu pula IL‑6. Lebih mengejutkan lagi, respons IGF‑I menjadi lebih kuat dan puncak IGF‑II muncul beberapa hari lebih awal daripada biasanya. Namun dengan hanya dua belas peserta pria dan tanpa data hipertrofi, temuan ini lebih merupakan sinyal pemulihan yang menjanjikan daripada jaminan pertumbuhan otot. Berikut rangkuman temuan studi tersebut dan cara memanfaatkannya dengan bijak.
This page is available in
