Что происходит, если принимать по 1 г кверцетина в сутки в течение 14 дней перед интенсивной эксцентрической тренировкой бицепсов? В небольшом плацебо‑контролируемом перекрёстном исследовании снизились уровни маркеров повреждения (CK, LDH, миоглобин) и IL‑6. Ещё интереснее: реакция IGF‑I усилилась, а пик IGF‑II появился на несколько дней раньше, чем обычно. Но эксперимент включал лишь 12 мужчин и не измерял гипертрофию, поэтому это лишь обещающий сигнал восстановления, а не гарантированный рост мышц. Ниже — детали исследования и рекомендации по разумному использованию.
This page is available in
