#igf-i

1 article

A wide, softly lit editorial still life on a warm off-white linen surface. At the center-left, a matte ceramic bowl holds a small mound of fine golden-yellow quercetin powder, with a few scattered capsules beside it. Next to the bowl sit fresh red onions (one halved to show its translucent purple layers), a few capers, and a small cluster of ripe apples with the skin on, all natural quercetin sources. On the right side of the frame, a sleek matte-black dumbbell rests at an angle beside a folded slate-gray gym towel. A minimalist glass beaker of water with a thin lemon slice sits just behind it.

Soft diffused morning window light enters from the upper left, casting gentle long shadows and subtle highlights on the powder and glossy onion skin. The color palette is muted and sophisticated: butter yellow, deep plum, warm cream, charcoal, with small touches of sage green from a single eucalyptus sprig. A subtle, out-of-focus background of pale plaster wall and a wooden shelf adds depth.

Shallow depth of field, shot from a slightly elevated three-quarter angle with a 50mm lens feel. Generous negative space in the upper right for a title overlay. The mood is clean, calm, and modern, like a premium wellness and science journal feature: tactile textures, natural materials, restrained composition, high-end editorial photography, and no text or logos.

1 g/dag quercetine voor excentrische curls: de IGF‑wending

BY DR. GYMBRO · 16 okt 2026

Wat gebeurt er als je twee weken vóór een zware excentrische biceps‑training 1 g/dag quercetine inneemt? In een kleine, placebogecontroleerde crossover‑studie daalden schade‑markers als CK, LDH en myoglobine, evenals IL‑6. Nog opvallender: de IGF‑I‑respons werd sterker en de IGF‑II‑piek trad eerder op dan normaal. Met slechts twaalf deelnemers en zonder hypertrofie‑data is dit een veelbelovend herstel‑signaal, geen garantie voor spiergroei. Hieronder lees je wat de studie aantoonde en hoe je het verstandig kunt toepassen.

#igf-i

1 g/dag quercetine voor excentrische curls: de IGF‑wending

1 g/dag quercetine voor excentrische curls: de IGF‑wending