Бетаїн підвищив потужність жимового кидка на ≈16 % за 14 днів
Двотижневий прийом бетаїну — сполуки, що міститься в буряку і продається як TMG — сприяв приблизно 16 % зростанню потужності жимового кидка вже у перший день інтенсивного тестування у чоловіків, які займаються силовим тренуванням. У рандомізованому, подвійно‑сліпому крос‑овер дослідженні також спостерігалося підвищення ізометричної сили жиму, тоді як зміни у вертикальному стрибку та ізометричній силі присідання були менш виразними. Кількість повторень і потужність стрибка‑присідання не змінилися. Дослідження проводилось лише на 12 учасниках. Нижче – деталі протоколу, результати і практичні висновки.
Науково доведений секрет максимізації тестостерону та зниження кортизолу: як бетайн трансформує ваші гормони під час тренувань
Недавні дослідження показали, що добавка бетайну може суттєво підвищити рівень тестостерону і одночасно знизити реакцію кортизолу у спортсменів, що працюють зі вільними вагами. Ця природна сполука, що міститься у бурякових та інших продуктах, працює через кілька шляхів, поліпшуючи анаболічний гормональний профіль. При споживанні всього 2,5 г на день спортсмени відчувають вимірювані покращення сили, складу тіла та відновлення. Це можливо завдяки унікальній здатності бетайну одночасно підвищувати тестостерон і помірно знижувати підвищення кортизолу після інтенсивних тренувань.