Betaína aumentou a potência do bench throw em cerca de 16 % em 14 dias
Duas semanas de suplementação com betaína – um composto encontrado na beterraba e vendido como TMG – foram associadas a um aumento de aproximadamente 16 % na potência do bench throw no primeiro dia de um bloco intenso de testes em homens treinados em resistência. Um ensaio randomizado, duplo‑cego e cruzado também mostrou maior força isométrica no supino, com ganhos menores na potência do salto vertical e na força isométrica do agachamento. Contudo, o número de repetições e a potência do salto em agachamento permaneceram inalterados, e o estudo contou apenas com 12 participantes. Veja os detalhes, a dose utilizada e o que os praticantes devem concluir a partir desses dados.
O Segredo Científico para Maximizar a Testosterona e Reduzir o Cortisol: Como a Betaína Transforma seus Hormônios Durante o Treino
Pesquisas recentes indicam que a suplementação com betaína pode elevar significativamente os níveis de testosterona e atenuar a resposta de cortisol em atletas de força, criando um ambiente hormonal ideal para o crescimento muscular e a recuperação. Esse composto natural, presente na beterraba e em outros alimentos, age por diversas vias para melhorar o perfil anabólico que impulsiona as adaptações ao treinamento. Com apenas 2,5 g por dia, atletas têm observado ganhos mensuráveis em força, composição corporal e recuperação, graças à capacidade única da betaína de elevar a testosterona e moderar o aumento do cortisol após sessões intensas.