Бетаин повышает мощность жима на ≈ 16 % за 14 дней
Две недели приёма бетаина — соединения, найденного в свекле и продаваемого как TMG — привели к росту мощности броска в жиме примерно на 16 % в первый день тяжёлой тестовой недели у мужчин, занимающихся силовыми тренировками. В рандомизированном двойном слепом кроссовер‑исследовании также наблюдалось увеличение изометрической силы в жиме, а улучшения в вертикальном прыжке и изометрическом приседе оказались менее выраженными. При этом количество повторений и мощность прыжковых приседаний не изменились. В исследовании участвовало всего 12 мужчин.
Научно подтверждённый секрет повышения тестостерона и снижения кортизола: как бетаин трансформирует гормоны тренировок
Последние исследования показывают, что приём бетаина может значительно повысить уровень тестостерона и одновременно снизить реакцию кортизола у силовых атлетов, создавая идеальный гормональный фон для роста мышц и восстановления. Это естественное соединение, содержащееся в свёкле и других продуктах, действует через несколько биохимических путей, улучшая анаболический профиль гормонов. Достаточно принимать по 2,5 г в день, чтобы увидеть измеримый прирост силы, улучшение состава тела и ускоренное восстановление. Такой двойной эффект – повышение тестостерона и умеренное снижение кортизола после тяжёлых тренировок – делает бетаин уникальным средством для оптимизации тренировочного процесса.