السبيرولينا تعزز تحمل العدائين بنسبة 32 % — لكن هناك شرط
أظهر البحث أن العدائين الذين تناولوا السبيرولينا لمدة أربعة أسابيع تمكنوا من الحفاظ على الجهد لفترة أطول بنحو 32 % بعد جولة شاقة استمرت ساعتين. كما سجلت الدراسة زيادة بنسبة 10.9 % في أكسدة الدهون وارتفاعًا في مستويات مضاد الأكسدة الجلوتاثيون. ورغم ذلك، كان حجم العينة صغيرًا (تسعة رجال فقط) وزادت الأداء الفعلي بحوالي 39 ثانية فقط. إليكم ما كشفته الدراسة، ولماذا قد تكون السبيرولينا فعّالة، وكيفية استخدامها بأمان.
الكافيين والكابسايسين يتفوقان على العلاج الوهمي في سباق 10 كيلومترات؛ الكابسايسين وحده لا يُحدث فرقًا
المركب الموجود في الفلفل الحار إلى جانب الكافيين كان الشرط الوحيد الذي تفوق على العلاج الوهمي في تجربة تقاطع على مسافة 10 كم، بينما لم يُظهر الكابسايسين أي تأثير عندما يُؤخذ بمفرده. الكافيين هو ما أدى إلى النتيجة الإحصائية، ولا توجد دلائل على حدوث تآزر بينهما. الجرعة المستخدمة 6 مغ/كغ تعادل تقريبًا 450 مغ للعدّاء الذي يزن 75 كغ، وهي جرعة مرتفعة. ظهرت أعراض مثل الأرق، والقلق، والصداع، وتسرّع القلب بصورة أكثر تواترًا مع الكافيين. إليكم ما توصلت إليه الدراسة التي شملت 20 عدّاءً ومن ينبغي أن يتجنّب هذا البروتوكول.