La espirulina ayudó a los corredores a durar un 32 % más, pero hay una trampa
Los corredores que tomaron espirulina durante cuatro semanas fueron capaces de mantener un esfuerzo máximo aproximadamente un 32 % más tiempo tras una agotadora carrera de dos horas. El mismo estudio detectó un aumento del 10,9 % en la oxidación de grasas y niveles más altos del antioxidante glutatión. Pero, antes de comprarla, hay una trampa: sólo nueve hombres participaron y la ganancia real fue de unos 39 segundos. A continuación, te contamos qué muestra la investigación, por qué podría funcionar y cómo probarla de forma segura.
Cafeína + capsicina superó al placebo en una carrera de 10 km; la capsicina sola no lo hizo
Un compuesto de chile combinado con cafeína fue la única mezcla que superó al placebo en una carrera de 10 km, mientras que la capsicina sola no produjo efecto. La diferencia se debió a la cafeína (6 mg/kg, unos 450 mg para un corredor de 75 kg) y se acompañó de insomnio, ansiedad, dolor de cabeza y taquicardia. Aquí tienes los hallazgos del estudio con 20 corredores y quién debería evitarlo.