Mysleli jste si, že předtréninková káva vám dodá sílu do sprintů? Dvojitě zaslepená křížová studie na 15 špičkových bojovnících z národní úrovně neprokázala žádný výkonový přínos při dávkách 1,5 mg/kg a 3 mg/kg (zhruba 100 – 200 mg pro sportovce vážícího 68 kg). Špičkový i průměrný výkon, index únavy ani odhadované podíly energetických systémů se nelišily od dekaf. Jedná se ale jen o malý nulový výsledek, ne o důkaz, že kofein selhává; většina pozitivních studií používá kapsle v rozmezí 3–6 mg/kg. Níže najdete výpočet dávek, kritiku studie a praktické tipy pro další trénink.
This page is available in
