ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਰਕ‑ਆਊਟ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ? 15 ਰਾਸ਼ਟਰੀ‑ਸਤਰ ਦੇ ਕਾਮਬੈਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਉੱਤੇ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ, ਡਬਲ‑ਬਲਾਈਂਡ ਕ੍ਰਾਸ‑ਓਵਰ ਟਰਾਇਲ ਵਿੱਚ 1.5 mg/kg (68 kg ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਲਗਭਗ 100 mg) ਅਤੇ 3 mg/kg (ਲਗਭਗ 200 mg) ਕੈਫੀਨ ਡੋਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡੀ‑ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਪੀਕ ਪਾਵਰ, ਮੀਨ ਪਾਵਰ, ਥਕਾਵਟ, ਊਰਜਾ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਯੋਗਦਾਨਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਿਆ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਅਧਿਐਨ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, ਪਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 3–6 mg/kg ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਡੋਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਿਆਨ ਵੱਧ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਡੋਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਤੇ ਅਗਲੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
This page is available in
