क्या आपको लगता है कि आपका प्री‑वर्कआउट कॉफ़ी आपके स्प्रिंट को सुपरचार्ज कर रही है? 15 राष्ट्रीय‑स्तर के एथलीटों पर किए गए यादृच्छिक, डबल‑ब्लाइंड क्रॉसओवर ट्रायल में 1.5 mg/kg (लगभग 100 mg) और 3 mg/kg (लगभग 200 mg) कैफ़ीन (68 kg वजन वाले एथलीट के लिए) का कोई प्रदर्शन लाभ नहीं मिला। पीक पावर, औसत पावर, फ़ैटिग़ इंडेक्स और यहाँ तक कि ऊर्जा‑प्रणाली के अनुमानित योगदान भी डिकैफ़ के समान रहे। फिर भी यह एक छोटा नल परिणाम है, यह नहीं कहता कि कैफ़ीन काम नहीं करता—अधिकांश सकारात्मक अध्ययन 3‑6 mg/kg कैप्सूल‑आधारित डोज़ पर आधारित हैं। इस लेख में डोज़ की गणना, सीमाएँ और अगले सत्र से पहले क्या करना चाहिए, बताया गया है।
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