Dacht je dat een pre‑workout kop koffie je sprints een boost geeft? Een nieuw, gerandomiseerd, dubbelblind crossover‑onderzoek met 15 nationale vechtsporters vond geen prestatiewinst bij cafeïnedoses van 1,5 mg/kg en 3 mg/kg – ongeveer 100 mg resp. 200 mg voor een sporter van 68 kg. Noch piek‑vermogen, gemiddeld vermogen, vermoeidheidsindex noch de geschatte bijdrage van de verschillende energiesystemen verschilden van decaf. Het betreft echter een kleine nulbevinding, geen bewijs dat cafeïne faalt, en de meeste positieve studies gebruiken capsules met 3–6 mg/kg.
This page is available in
