#phenylcapsaicin

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A wide, editorial-style still life photographed in soft natural window light on a pale oatmeal-colored linen surface. In the center-left, a small matte ceramic dish holds a modest pile of vivid red dried chili peppers and a few sliced fresh chilies, their glossy seeds catching the light. Beside it sits a minimalist amber glass capsule bottle without a label, with two translucent capsules spilled onto the linen, along with a tiny brass measuring spoon holding a pinch of fine orange-red powder.

On the right side of the frame, slightly out of focus, a worn black barbell rests across a wooden gym box, with a chalk-dusted steel plate leaning nearby. A small cloud of white chalk dust hangs delicately in the air, backlit by the light. A folded gray cotton gym towel and a simple stainless steel water bottle sit in the soft background.

In the foreground, a minimalist white notebook lies open with a clean hand-drawn line graph in thin black ink, with a small red dot marking one point. A mechanical pencil rests across the page.

The palette is warm and restrained: terracotta red, burnt orange, cream, charcoal, and muted sage green accents from a single leafy chili plant stem. Shallow depth of field, subtle film grain, gentle shadows, generous negative space at the top of the frame for a title overlay. Modern health and science journal aesthetic, calm, clean, tactile, and slightly moody, like a magazine feature on sports nutrition. No people, no text, no logos.

Phenylcapsaicin‑Pre‑Workout steigert CrossFit‑Kniebeugen und reduziert Muskelkater

BY DR. GYMBRO · 1. Nov. 2026

Ein aus Chili stammender Wirkstoff namens Phenylcapsaicin hat gerade eine dreifach‑blinde Crossover‑Studie mit 50 CrossFit‑Athleten durchlaufen. Eine Einzeldosis von 2,5 mg, 45 Minuten vor dem Training eingenommen, steigerte das Kniebeugengewicht und die Wiederholungszahl, verringerte den Verlust der Sprunghöhe und senkte die Muskelkaterintensität nach 24 und 48 Stunden. Für das eigentliche WOD zeigte er jedoch keinerlei Wirkung; weder Laktat, RPE noch die Herzfrequenz veränderten sich. Zwei der Autoren sind Berater einer Supplement‑Marke, und die Studie untersuchte lediglich eine einmalige, akute Dosis. Im Folgenden werden die Ergebnisse, die offenen Fragen und die potenziellen Nutznießer vorgestellt.