HMB se najčešće prodaje kao dodatak za očuvanje mišića i izgradnju snage, ali novi trostruko‑slijepi pokus otkrio je nešto drugačije. Kod 90 muškaraca, visoka personalizirana doza tekućeg HMB‑a (90 mg po kg beztke mase dnevno) uz visokointenzivni funkcionalni trening podigla je VO₂max i druge prag‑pokazatelje više nego placebo. Učinak je bio najizraženiji kod treniranih sportaša, dok se izometrijska snaga nogu nije promijenila. Evo kako se izračunava doza, kako se uspoređuje s uobičajenih 3 g i tko bi mogao imati najviše koristi.
This page is available in
