#hift

nutrition

HMBは有酸素フィットネスを向上させ、筋力には影響しない――2026年の新試験

HMBは従来、筋肉の保持や筋力向上を目的としたサプリとして販売されてきましたが、最新の三重盲検試験では別の効果が明らかになりました。90名の男性（除脂肪体重1kgあたり90 mgの液体HMB）と高強度機能トレーニング（HIFT）を組み合わせたところ、プラセボ群に比べてVO₂maxや各種閾値指標が有意に向上しました。この効果は特にトレーニング経験者に顕著で、下肢等尺性筋力には変化が見られませんでした。本記事では投与量の算出方法や従来の3 gプロトコルとの違い、そして実際に恩恵を受けられる可能性が高い層について解説します。