De obicei, HMB este promovat ca un supliment pentru menținerea masei musculare și creșterea forței, dar un nou studiu triplu orb, dublu orb, cu placebo a arătat altceva. În rândul a 90 de bărbaţi, o doză mare, personalizată, de HMB lichid (90 mg/kg de masă fără grăsime/zi) combinată cu antrenament funcțional de înaltă intensitate a sporit VO₂max și marile valori ale pragurilor mult mai mult decât placebo. Efectul a fost evident în special la sportivii antrenaţi, în timp ce forța izometrică a picioarelor nu s‑a modificat. Iată cum se calculează doza, cum se compară cu protocolul standard de 3 g și cine ar putea beneficia cu adevărat.
This page is available in
