HMB는 보통 근육 유지와 힘 증진을 위한 보조제로 판매되지만, 최신 삼중 맹검 시험에서는 전혀 다른 결과가 나왔습니다. 지방제외 체중 1 kg당 하루 90 mg씩 맞춤형 액상 HMB를 섭취하고 고강도 기능성 훈련을 병행한 90명의 남성은 위약군에 비해 VO₂max와 무산소 역치 지표가 상승했습니다. 특히 훈련된 남성에게서 효과가 뚜렷했으며, 등척성 하체 힘에는 변화가 없었습니다. 아래에서 복용량 계산법, 기존 3 g과의 차이점, 그리고 실제 혜택을 볼 수 있는 대상자를 살펴보세요.
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