Десять жінок виконали 300 інтенсивних ексцентричних скорочень квадрицепса і випили один стакан смузі з новозеландською чорницею. У цьому рандомізованому кросовер‑дослідженні ягодний напій прискорив відновлення пікової ізометричної сили протягом 60 годин (p = 0.047), тоді як плацебо з подібною антиоксидантною активністю цього не зробило. Оскільки суттєвий ефект виявився лише один і вибірка була дуже малою, результати є обнадійливими, а не остаточними. Далі – як проводилося дослідження, що показало і як це застосовувати під час найважчих тренувань ніг.
This page is available in
