Dziesięć kobiet, 300 intensywnych ekscentrycznych skurczów mięśnia czworogłowego i jedno smoothie z jagodami. W randomizowanym badaniu przekrojowym napój przyspieszył odzyskiwanie maksymalnej siły izometrycznej w ciągu 60 godzin (p = 0,047), podczas gdy placebo o podobnej zdolności antyoksydacyjnej nie wykazało takiego efektu. Sugeruje to, że korzyść nie wynikała wyłącznie z antyoksydantów. Jeden istotny wynik w tak małej grupie oznacza, że dowody są obiecujące, lecz nie rozstrzygające. Oto, jak przeprowadzono badanie, co odkryto i jak wykorzystać te informacje w najtrudniejsze dni treningu nóg.
This page is available in
