10명의 여성, 300번의 가혹한 편심 대퇴사두근 수축, 그리고 블루베리 스무디 하나. 무작위 교차시험에서 이 베리 음료는 60시간 동안 최대 등척성 힘 회복을 가속화했지만(p = 0.047), 항산화 용량을 맞춘 위약은 그렇지 않았다. 즉, 효과가 단순히 항산화제 때문만은 아닐 가능성이 크다. 유의미한 결과는 하나뿐이고 표본 규모도 매우 작아, 증거가 확정적이라기보다 가능성을 보여준다. 아래에서는 연구 설계와 결과, 그리고 가장 힘든 하체 트레이닝에 어떻게 적용할 수 있는지 살펴본다.
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