Ta forma karnityny podniosła moc sprintu o 15 % i obniżyła poziom mleczanu
Badanie krzyżowe z 2009 roku wykazało, że jednorazowa dawka 4,5 g glikozyny propionyl‑L‑karnityny (GPLC) zwiększyła maksymalną i średnią moc sprintu od 2,6 % do 15 % w pięciu seriach maksymalnych jazd na rowerze, a poziom mleczanu we krwi po 14 minutach od zakończenia wysiłku był o 16,2 % niższy. Należy jednak podkreślić, że 15 % to maksymalny wynik w przedziale, a nie średni przyrost, a badanie obejmowało zaledwie 24 mężczyzn w jednym laboratorium. Artykuł wyjaśnia, czym GPLC różni się od zwykłej L‑karnityny i ALCAR, jak wpisuje się w teorię tlenku azotu oraz dla kogo może być przydatna. Omówiono także dawkowanie, moment przyjęcia i ograniczenia dostępnych dowodów.
Cynamon i Tabata przewyższają trening samodzielny w odchudzaniu – wyniki 8‑tygodniowego badania
Skromna przyprawa z kuchni może dać treningom Tabata dodatkowy zastrzyk mocy. Mężczyźni przyjmujący codziennie 1,5 g cynamonu wraz z intensywnymi obwodami treningowymi schudli o 7,86 % tkanki tłuszczowej – istotnie więcej niż w grupie ćwiczącej samodzielnie (p = 0,013). Największy spadek stanu zapalnego i największy wzrost iryzyny odnotowano w grupie łączącej cynamon z Tabatą, a zmiany insuliny pojawiły się we wszystkich grupach treningowych. Przy jedynie dziesięciu uczestnikach w każdej grupie oraz braku efektu samego cynamonu, wyniki są obiecujące, ale nie dowodowe. Poniżej opis obwodu, dawkowanie i ostrzeżenie o kumarynie.